钙是人体必需的微量元素之一，在我们的日常饮食中很多食物都含有丰富的钙元素，不只是乳制品，甚至蔬菜水果中都是含有钙元素的。常见的有：

海产品：鲤鱼、鲢鱼、虾类、螃蟹、蛤蜊、田螺、海带、紫菜等；

蔬菜：胡萝卜、油菜、蘑菇、木耳、香菜、芹菜等；

水果及干果：苹果、山楂、柠檬、枇杷、胡桃以及杏脯、杏仁、葡萄干、桑葚干等；

肉类及蛋类：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等；

豆制品：黄豆、扁豆、毛豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；

杂粮：高粱、玉米、麦片、荞麦片等。

所以说，含钙的食物有很多，非特殊人群在日常生活中注意营养均衡是可以维持体内钙的正常含量的。但是对于孕妇、哺乳期妇女以及婴儿和青少年来说，他们所需的钙含量较多，光靠食补是不够的，建议采用青岛三凯医学科技有限公司自主研发的微量元素分析仪来筛查体内微量元素的含量，并咨询医生进行补钙。